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董進宇博士:給中高考學生家長的九條建議

時間 : 2015年5月30日 16:04 欄目 : 學習方法 作者 :

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  一、實現1個成功目標

  拿高考來說,家長的愿望是什么?孩子的目標是什么?希望進什么樣的大學?適合讀什么樣的專業?這些都需要目標來支撐我們的行動。

  第一目標是理想目標。進入非常理想的學校,是所有考生的夢想,這個目標具有召喚性與激勵性。

  第二個是現實目標,就是經過努力可以達到的目標,現實的目標可以起到獨立信心的定心作用。

  第三個是托底目標。就是以防萬一的準備,萬一考砸了,保底目標可以起到消除后顧之憂的作用。

  一個成功的目標設定,越具體、越明確,越具有引領作用。

  2二、創設2個學習環境

  對考生來說,有兩個重要的學習環境:家庭環境與學校環境。

  其中,家庭環境,應該是溫馨而寧靜的。溫馨是指有家的感覺,可以讓孩子獲得能量和支持。寧靜指家里不要有太多的噪音,特別是家長不要不停地指責他,讓孩子心里很煩。

  但是寧靜千萬不能走向極端。有位家長考前做了家庭靜音工程。她說:“我們在家里走路輕輕地,電話拆了,抽水馬桶不能放,樓上走動我們都去打招呼。”考生對于聲音的過敏是一種內心有壓力的借口,他的壓力積蓄在體內無法緩解。所以我們家長不應該去遷就而是應該去緩解。

  3三、關注3類應試考生

  1、對學習成績優秀的學生來說,備考的主要目的是以防萬一。強手競爭不得有半點閃失,所以一定要保持穩定的心態,穩扎穩打地發揮。奧運冠軍也會緊張,對優秀學生來說,高分段的競爭非常激烈。考生應主要做到情緒的穩和發揮的穩,不要出現意外地情緒。

  2、對學習成績普通的學生來說,在最后的復習階段,查漏補弱,將不該失去的分找回來,扎實有效地提高考試成績。中等學生和優秀生比,基礎不扎實。每次考試注意在哪里又失分了,就像漁網一樣,撈到多少就是提高的分數。

  3、對學習成績困難的學生來說,他們要成為“背水一戰”的勇者,以頑強的勇氣堅持到最后。有部分學生越到最后越放棄,這其實是沒有信心的表現。家長無論如何要給他信心,沒有信心就絕望了。在目前高考普及化的情況下,每個人都能找到適合你自己的位置,每個人都有出路。

  4四、了解4種心理狀態

  1、心理健康者。他們有信心、有能力、有目標、有方法,帶著適當的壓力迎接中高考的到來。對于這樣的孩子,我們家長給予陪伴與激勵是最好的行動。

  2、心理緊張者。學生到了高三已經拼了很久了,會出現疲勞的癥狀,比如嗜睡等等。對于這樣的孩子,家長要幫助他們樹立自信,合理期望,消除顧慮。

  3、心理焦慮者。害怕考試,在考試過程中,心跳加快,手顫抖,頭腦空白。對這樣的孩子,家長一定要多加安慰,求助學校心理老師進行心理減壓。

  4、心理障礙者。比較多的考生是考試焦慮癥。他們表現為有些題目會做但還是不停的擔心,甚至出現強迫行為,看書的時候總是在看一頁。生理上表現為容易拉肚子,容易感冒發燒。遇到這種情況,家長要找心理老師對孩子進行認知的輔導和干預。

  5、心理疾病。如長時間反復看一道題目,在考場上昏厥,因擔心考試,重度失眠等。家長在遇到更為極端的情況時,應果斷中斷學生應考,進行治療。

  5五、采取5類補習方法

  1、自查自補:根據自己的實際情況,制定復習計劃,對課本知識進行細致梳理,對薄弱環節進行重點復習。

  2、自查他補:根據自己的實際情況,制定復習計劃,對課本知識進行細致梳理,發現自己不懂或頻發錯誤的知識點,求助老師進行針對性補習。

  3、他差自補:通過做外校、外區試卷,發現自己的薄弱之處,進行強化練習。

  4、他差他補:通過做外校、外區試卷,發現自己的薄弱之處,尋找補課教師,做針對性補習。

  5、雙查雙補:既跟著學校節奏復習,又擠出時間按照自己的復習計劃復習,既自補又請老師“指點迷津”。

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  六、掌握6種溝通要訣

  1 不說傷孩子自尊的話。

  2 讀懂孩子的心理需求。

  3 用平等的身份與孩子交談,與孩子做朋友,讓孩子感到輕松自在。

  4 做孩子的顧問,提建議。比如在填報志愿選專業時,家長絕對不要說不行。

  5 讓孩子有自己的空間。家長不要人盯人,給孩子空間感是尊重的表現。

  6 溝通不暢用書面交流。

  7七、解答7個疑惑問題

  1、臨近考試孩子表現疲沓怎么辦?

  家長要分析具體原因,也許是身體疲勞?也許是多次考試成績不理想而缺乏信心?也許是情緒低落對高考焦慮擔憂?

  2、模擬考成績出現波動怎么辦?

  由于多次模擬考試難度與風格有所側重,考生在每次考試中的適應度不同,出現成績波動很正常。家長要幫助孩子認真分析每次失分的原因,讓孩子感受每次考試帶來的收獲。

  3、臨考前孩子發生失眠怎么辦?

  考生出現失眠情況是要順其自然。家長不能強化睡覺的意識,會更加睡不著。失眠時,人躺著不消耗體力,但是焦慮影響體力。最好放點輕音樂,注意房間溫度。并且我還要強調兩點錯誤做法:1不要吃安眠藥。2不要陪睡。這會讓孩子心理產生倒退,退行到嬰兒狀態,使他們缺乏面對困難的勇氣。

  4、考試期間丟了準考證怎么辦?

  記住你的考生號和準考證號。帶上你的身份證和學校開具的證明,去當地教育育局招生辦補辦。如果考試當天丟失,要在第一時間和考點的學校老師、帶隊老師講明情況,爭取先進考場考試。

  5、某門學科考砸了怎么辦?

  有時考生會覺得自己考砸了,其實有可能考試難度大,那對大部分考生來說都是一樣的。讓孩子考完就忘記考試和不好的情緒,集中盡力準備下一門考試。

  6、考試期間孩子生病怎么辦?

  對一般性的感冒或過敏等問題,家長不要過分緊張,適當服藥后,按常規進行休息和應考。不要進行負面暗示:“身體不好,肯定影響考試”等。

  對嚴重疾病,要重視及時治療,將對考試的影響降到最低。

  7、遇到突發事件影響考試怎么辦?

  如果遭遇暴雨、堵車等突發事件,家長要告誡孩子,不要驚慌,冷靜對待,隨機應變、積極求助。

  8八、提出8條實用建議

  1、調整作息忌通宵達旦,保證考生有7個小時的睡眠時間。

  2、營養均衡忌強力滋補,在考試期間飲食要注意安全。

  3、適當鍛煉忌激烈運動,防止打球等引起意外骨折。

  4、外松內緊忌焦慮嘮叨,長忌焦慮嘮叨,保證正常的家庭氛圍。

  5、積極暗示忌責備否定,對考生來說,很多毛病都是很多年的,不可能指望考前就能改變。

  6、欣賞激勵忌彼此埋怨,多看到孩子做得好的方面進行鼓勵。

  7、保持平和忌期望過高,對考生來說,超常發揮是可遇不可求的小功率事件,大多數考生考試都是正常,我們所做的一切是杜絕發揮失常。

  8、家庭和睦忌夫妻爭吵,家長的態度要一致,相互埋怨與指責,只能造成孩子無所適從。

  9九、明確9點溫馨提示

  家長做到“三尊重”:

  ●尊重孩子的生理規律,防止主觀干涉;

  ●尊重孩子的應考習慣,防止強行指導;

  ●尊重孩子的性格特點,防止偏激教誨。

  家長做到“三陪同”:

  ●陪同孩子用餐但不陪同睡眠;

  ●陪同孩子運動但不陪同復習;

  ●陪同孩子聊天但不陪同趕考。

  家長做到“三適度”

  ●適度期望——自信和諧、避免對立;

  ●適度關懷——理智冷靜、避免急燥;

  ●適度照顧——外松內緊、避免過度。

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